Pola hidup sehat

Salah satu rencana di tahun 2008 ini adalah manjalani pola hidup sehat.

Menjalani pola hidup sehat...susah susah gampang, tergantung kemauan dan kedisiplinan kita dalam menjalaninya. Contoh konkret pola hidup sehat diantaranya bangun pagi, olah raga, makan makanan yang bergizi tidak asal kenyang (banyak makan sayur dan jangan lupa makan buah), tidur cukup yaitu selama 7 jam, dan yang terakhir adalah minum air putih dimana tubuh membutuhkan kira-kira 2,5-3 liter atau 8 - 10 gelas dalam satu hari.

Nah…kalo bangun pagi sedang diusahakan ni…karena sejak dulu yang paling susah diusahakan adalah bangun pagi ini, maklum dari dulu teh saya anak kost…. Sekarang udah mulai bangun pagi meskipun baru sanggup jam 6 pagi..:)

Kalo olahraga sih…sedang diusahakan juga.

Makan yang bergizi tidak asal kenyang itu lumayan dapat dipenuhi, ga perlu mahal kan yang penting lengkap ada karbohidrat, protein, sayur dan buah.

Mengenai tidur diusahakan tidur jangan terlalu malam karena diatas jam 9 sampai dengan jam 5 adalah waktu-waktu dimana organ tubuh melakukan detoksinasi sesuai mekanisme tubuh kita sehingga kita lebih baik tidur jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi.

Mengenai minum air putih sih gampang-gampang susah niii. Karena kalo kebanyakan minum pasti perut rasanya gembung, sedangkan minum air itu wajib hukumnya, gimana engga wajib, ini sih berdasarkan info yang saya baca bahwa air putih berguna untuk menjaga metabolisme tubuh dengan mengganti cairan yang dikeluarkan oleh tubuh melalui urine, keringat ataupun tinja. Dengan adanya asupan air putih yang cukup maka kebutuhan air dapat diperoleh dari air putih yang kita minum bukan berasal dari organ dalam tubuh seperti darah atau otak karena organ tersebutlah yang paling banyak mengandung air. Dengan demikian maka darah tidak mengental dan pembuluh darah menjadi lebih bersih sehingga peredaran darah menjadi lancar dan kerja jantung jadi lebih mudah dan walhasil kita bisa jadi awet muda. Dan kalo kita banyak minum air putih maka dengan otomatis kandung kemih kita akan cepat terisi penuh dan efeknya kita sering mengeluarkan urine yang berarti dengan minum air putih lebih banyak maka secara tidak langsung ginjal kita akan tercuci sendirinya sehingga penggumpalan sisa2 penyaringan yang dilakukan oleh ginjal yang dapat mengakibatkan batu ginjal dapat diminimalkan. Coba baca juga yang ini

Nah…sekarang yang jadi masalah gimana caranya minum air sebanyak itu dalam satu hari, apalagi bagi orang2 yang kerjanya tidak terlampau banyak bergerak alias banyak duduk seperti saya. Coba kita hitung-hitung…kita minum air putih minimal 8 gelas dalam satu hari, dimana setiap gelasnya 300 ml dikalikan 8 sehingga total 2.4 liter. Itu ketentuan minimalnya, kalo kita minum lebih banyak tentu akan lebih baik, misalnya... kita targetkan untuk minum air putih sebanyak 3 liter dalam satu hari dengan kata lain sebanyak 10 gelas atau 5 botol aqua yang kemasan 600 ml. So….dalam sehari kita minum sebanyak 5 botol dimana pembagian minum nya adalah sebagai berikut.

• Satu botol diminum di pagi hari setelah bangun tidur sampai berangkat kantor (jam 7), ini kebiasaan bagus sesuai dengan tulisan ini
  
• Satu botol diminum berkisar antara jam 7 pagi sampai dengan jam 12 siang;
• Satu botol diminum saat makan siang;
• Satu botol lagi diminum pada saat setelah jam makan siang kira2 jam 14 sampai pulang kantor kira2 jam 7 malam;
• Satu botol lagi jam 7 malam sampai dengan waktu tidur,
  

Nah…berarti dengan demikian kita telah minum air sebanyak 5 botol yang berisi 600 ml sehingga total kita minum adalah 3 liter dalam sehari. Belum lagi air yang didapat dari makanan yang kita makan seperti sop, kuah gulai, teh atau susu. Sehingga tubuh kita benar2 terjaga kebugaran dan organ utama seperti jantung, otak dan ginjal tidak terlampau keras bekerja sehingga kualitas hidup kita tetap bagus, kelembaban kulit juga terjaga. Ada juga referensi yang mengatakan bahwa minum air putih dapat menguruskan badan lho. Dapet info dari sini.

Nah….sekarang gimana? Apakah kita bisa disiplin dengan diri sendiri. Sekarang tinggal kita coba…akan lebih gampang lagi kalo kita segera menjalaninya…cobain bareng-bareng yuuuk.